距离2015年高考越来越近了，孩子在努力备战高考，但学习成绩却忽高忽低，有时还停滞不前。而且老抱怨说，感觉自己头脑昏昏沉沉，看不进书也记不住内容，有时候还性情急躁。专家表示，如果有了这些情况，孩子很有可能是出现了学习的“高原现象”。那么，针对这种情况，家长和孩子应该怎么办呢?

案例

2014年，徐媛媛理科高考成绩超三本20多分，虽然上一个普通的三本高校应该没什么问题，但她还是选择了复读。如今已迈入2015年的门槛，她进复读学校也已将近半年，最近正在准备期末考试的媛媛却表现得坐立不安，心浮气躁。她说：“我真怕这次考试成绩还不如上次高考。爸爸妈妈为我花了那么多钱，操碎了心，我不想看到他们失望的样子。”

媛媛的妈妈则表示，“孩子性格一直比较内向，很多事情藏在心里，很少与人分享。孩子压力大，我们也能感受得到，但她到底学习成绩如何，我们也很好奇，不问咋能知道”。

媛媛妈的焦虑其实和大多数家长是一样的。无论是复读还是应届，作为家长都非常关心孩子这个阶段的成绩到底如何，现在这个成绩估计高考能考上几本?上课有没有用心听讲?最近是不是心浮气躁……媛媛妈一个劲儿地对孩子进行问题轰炸，让本来就压力很大的媛媛更加心神不宁了。

情绪不好会衍生出“负能量”行为

针对徐媛媛同学的案例，相关心理研究专家分析后表示，学生对自己有要求，渴望进步和优秀是好事儿，但压力有时是前进的催化剂，有时却又有可能成为一种负担。有的学生自我调节和疏导能力强，就会平稳地度过这个心理波动期。但有的孩子自我疏导能力差，心理压力、精神压力都会不断增加，甚至会影响身体健康，轻度的会失眠，头痛等。

现在这个阶段，很多学生上课时都表现出“人在心不在”、“没有状态”的情况，看上去瞪大着眼睛在听课，笔下写写画画挺认真，实际上思想可能早都被别的事物拽跑了。在外人眼里看着努力，也许自己也会觉得一直在下功夫，可是成绩就是没有提高。学生这时候很是泄气，家长也担心和疑惑。备受关切的学生背负着“考不好的内疚”、“升学的压力”、“家庭的压力”等等这些综合的思想负担，便会导致情绪失控，比如徐媛媛同学的“坐立不安、心浮气躁。”

西安市第三中学马继昌老师也表示，情绪问题指向行为问题。情绪不好，便会衍生出一系列“负能量”的行为。最近学校给高三的学生做了情绪普查，“高原现象”的确比较普遍。高考在一定程度上来说是人生的转折以及社会关系的转变，这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免的。既然这是不可避免的，就需要我们坦然接受和面对它。

与孩子多沟通帮助孩子控制情绪

寒假前的学期的确比较长，学生因为一味苦读，不注意锻炼和休息，很容易造成“高原现象”。这个时候家长应该理性面对“高原现象”，并告诉孩子这个阶段是正常的“高原现象”。

学生长达四五个月的高强度复习，大脑和身体都超负荷运转，知识吸收也就呈现出“饱和”的状态，即使你很努力地往前冲，但成绩依然停滞不前。

在这种情况下，父母应该表现出充分的理解，孩子也清楚自己的问题，其实只是心理调适的第一步。第二步，家长要帮助孩子控制情绪，要明确地告诉孩子，“既然知道了自己的问题，就不要太过慌张。已经是成年人啦，要学会自己调整情绪。即便昨天没学好，前天没学好，也没关系，活在当下，把今天的知识都消化就好。”家长可以尝试着这样与孩子沟通。最后就是身体的调整。适当放松，和家长一起做一些简单的学习规划，以重振旗鼓。

马继昌老师补充说，对于高三或者高考补习的学生家长来说，应该首先保持情绪稳定。不要因为孩子某一次名次下滑就大惊失色，因为家长的态度对孩子影响非常大。高考阶段，所有的焦虑都来自于对未来目标的不确定，理性的家长这段时间可以考虑和孩子做沟通。当孩子问到父母的期望时，要根据孩子现阶段的情况表达适当的预期。比如，现阶段孩子是冲二本保三本的成绩，就不要强行期望孩子一定要考上一本，给孩子过分施加压力。

小建议

理性面对名次调整学习方法

马继昌表示，现阶段也不要过分追逐名次。举例来说，如果孩子一直保持在全年级前50名之内，基本上考上一本没有问题的话，那么如果这次考全班前三名，下次滑落到全班30名，出现这种情况时家长也不必太过慌张，只要一直保持在全年级前50名之内就好。对高三的学生来说，只要把心态放平静，把正常的学习任务做好就行了。

同时，学习方法上也可以做一些小调整。例如，可以尝试把时间花在对第一轮复习所学知识的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型，总结解题方法，拓宽思路，探索出适合于自己现阶段的学习方法，使自己学得更轻松更灵活。