每年的暑期都是非常炎热的季节，这个时间段人的情绪很容器受到影响，变得暴躁，不安，失眠等。尤其是即将面临节奏快速的准2016高考生，到开学后出现了健忘，精神不集中，理解能力下降等，这种现象被成为“暑期综合症”如何保证学生在暑期至新学期有一个健康的体魄呢。

患上“暑期综合征”的原因?

1、暴饮暴食运动少。放假了，有些家长给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。如果再加上孩子对零食无节制和缺乏运动，会导致肥胖和身体机能异常，不运动导致免疫力下降。

2、贪玩熬夜不睡觉。些孩子由于没有了平时的学习负担，生活规律和作息时间被打乱，晚上熬夜，早上贪睡。过度松弛的状态会打破孩子正常的生物钟，使孩子身体机能下降，反应能力下降。

3、过度参加辅导班。孩子被家长送到各种暑期培训班，一门接一门的课程使得孩子比上学期间更加劳累。“欲速则不达”，造成孩子情绪低落、厌倦烦躁，让孩子产生厌学情绪。

4、沉迷网络与电视。暑假里，很多孩子沉迷电视、电脑等电子产品。有时一坐就是六七个小时，这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。

家长怎么应对“暑期综合征”?

“暑期综合征”不容忽视，以下是相关心理专家和教育专家的建议：

1、家长要注意教育方式

孩子平时压力大、作业多，假期适当放松应该被家长理解。但是，过度的放松会使得高中生失去学习的节奏，因此，过度放松不提倡，过度严格更不提倡，家长一定要把握好这个管教的度。

2、帮孩子合理安排暑期计划

孩子的暑假安排要科学合理，使学习和休息相互交替进行。家长还要给孩子一定的紧迫感，让孩子有一个阳光的心态去面对新学期。

3、家长以身作则

父母是最好的老师，潜移默化里，孩子会受父母影响。家长在家尽量少开电视，有时间也多看看书，和孩子一起学习。以身作则，要让孩子感到他不是一个人在学习，而是和父母一起在进步，在努力。

4、要遵循调整的过渡原则

调整孩子状态时要遵循过渡原则，循序渐进。可以先从孩子的作息时间开始调整，再改变不按时吃饭、不做作业等坏习惯。

5、培养兴趣爱好

家长可以和孩子商量每天上网、看电视的时间，培养孩子规划时间的好习惯;还要善于发现孩子喜欢的事物，鼓励孩子走出去，培养业余爱好，以一些健康互动的活动来取代孩子对电视、电脑的依赖。

暑假里可以做点啥呢?

一是运动：羽毛球、篮球、乒乓球、游泳、爬山等，建议每天运动，时间适度。

二是旅游：通过旅游增长孩子见识，拓展孩子视野。远近都可以，只是不要让孩子养成“宅”的特性。

三是学习：家长可以结合孩子兴趣，让孩子在英语、书法、绘画等方面进行提升。

四是活动：让孩子参与夏令营、社会实践等活动，支持孩子在暑期多和同学来往，培养孩子的社交意识。

五是睡眠：孩子可以睡到自然醒，但不要睡过头。

小编语：在紧张的高三学习过程中，每个父每都充当着非常重要的角色，帮不了考生知识方面的讲解，但一定要做到生活方面的保证。祝愿每一个考生学习进步，生活健康。

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