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   清华学霸推荐:如何在睡不够的情况下,保持高效学习状态



高中的考生绝大多数都会有睡眠不足的情况,看看清华的学霸教你如何在睡眠不足的情况下去高效的学习,看完真的会受益匪浅哦!!!

高中的考生绝大多数都会有睡眠不足的情况,看看清华的学霸教你如何在睡眠不足的情况下去高效的学习,看完真的会受益匪浅哦!!!

一个清华学霸的独白:

高三熬夜很正常,也许这和我个人的夜猫子属性有关,基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。 如何在睡不够的情况下保证学习效率?

① 必须保证睡眠质量

睡前十分钟可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调,六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。

② 尽量保证午睡

在高中之前,我从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。高一依然不睡午觉,上课不打瞌睡,高二分科之后,课业变重,突然意识到睡午觉的重要性,倒不是说中午不睡上课就会想睡,而是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

③早读可以站着读书,这样可以使精力更集中

如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性地这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

④提高专注度

清楚听课的重要性,保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,也要试图去战胜它,即使生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

即使真的不幸“困了”,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

希望这些经验,对即将面临大考的你们有所帮助。

文章来源于:清华大学兴趣部落(君莫问)

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