对于高考生来说，新阶段的新冠肺炎疫情导致开学延迟，打乱了考生的复习节奏，缩短了考生备考的时间，焦虑自然而生。

面对时间未定的开学，考生可以从两个方面着手疏散焦虑：

1、努力但不焦虑

（1）接纳自己焦虑不安的情绪

焦虑情绪主要源自不确定感。不确定疫情合适会结束，不确定合适开学，不确定经过这个假期自己的成绩受多少影响...产生这些焦虑的情绪是正常的，但是不能任由焦虑的情绪发展，要学会接纳和自我开导。

（2）制定并实施合理的学习计划

对高三的学生来说，除了做好防护保证健康外，备考是第一要务。因此考生需要保证合理的作息，模拟在校时间安排，准时参加线上课程，课间穿插各科复习任务。制定制定科学的学习计划后，坚定地执行计划，缓解焦虑的最重要一点是积极行动。

（3）寻找积极资源树立乐观的心态

利用好假期时间，通过获得免费网络学习资源，提升自己，增加自信和乐观。有哲人说，对待未来所表现出的真正的慷慨大度就在于把一切献给现在。所以，利用好现在这个超长假期有很大的意义。

2、积极的行动

（1）制定一个计划

安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食、睡眠、学习。将时间和要做的事情合理分配，并坚持执行计划。

（2） 发挥自制力，劳逸结合

线上学习由于学习时间宽松，没有老师监督，所以考生有可能会将制定的计划进行拖延。因此需要更多的自制力，完成计划。同时需要劳逸结合，按照学习的上课下课时间合理安排休息。

（3）多与老师沟通

线上学习效率低的一个重要原因是非课堂教学，老师可能无法顾及到每一个考生，因此就需要考生利用现有的交流工具，与老师们沟通提问自己存在的疑问，减少线上学习的知识漏洞。及时与老师沟通反馈自己学习过程中存在的问题是非常重要的。

（4）学会拒绝诱惑

目前，线上学习的工具是手机、电脑等，这些通讯工具不仅可以学习，也同时存在非学习的诱惑。例如游戏、电视剧、聊天软件、电子书等。想要提高线上学习的效率，必须拒绝此类诱惑。

积极的行动永远比五彩斑斓的想象更有效！为高考加油！2020加油！

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