高中的周末你是怎样度过的？是一觉而过？是休闲娱乐？还是学霸模式？直击周末现场，快来看看有没有你的身影！每一个不起眼的周末，都可能带来很重要的结果！如何做一个自律的人，将时间充分利用？一起来看！

你是不是曾经设想过在周末认认真真地学习？挑灯夜战、奋笔直书的画面立马浮现在眼前，想想都有些感动。

然而，现实是这样的……

6:00铃铃铃，你揉着朦胧的睡眼，随手就将手机的闹铃调成7:00。心想平时这么已经早起床了，周末还是要补睡眠，要不学习不起劲。

7:00铃铃铃，你毫不犹豫地将闹铃调成9:00。天气那么冷，还是被窝比较暖和，多睡一会儿；不然着凉就得不偿失了。

8:00你实在憋的不行了，才起的床。然后钻回被窝继续睡觉。

9:00铃铃铃，你一边在床上翻来覆去，一边做着思想斗争：

起床学习VS继续睡觉

经过一番激烈的思想斗争后，最终惰性战胜了勤奋，而且还是赢得毫无悬念——你索性关掉手机闹铃，蒙头大睡。

滴答滴答，时间流失飞快。

11:00你终于睡到自然醒了。你不紧不慢地起床，懒洋洋地伸了一下腰后，定神用眼看手机，才发现已是11:00。你还有一些自责，责备自己为什么不早点起床学习，白白浪费了一个上午。

你洗漱完后，准备翻开课本复习，才发现将近午饭时间了。此时心想：不如吃完早午饭再学习？还有几十分钟就要吃饭了，这几十分钟做一套卷子都不够时间。还有学习时间不连贯不太好。还是吃完午饭再学习。在吃饭前，还是刷一下视频好啦。

12:20午饭吃完了。“嗝……”刚才吃撑了，要站起来消消食。站着反正做不了卷子，还是打一盘游戏。

滴答滴答，时间流失飞快。

14:00你在打哈欠，不是学习累了，而是玩游戏玩累了。于是你心想：眯一会儿，很快就起床。

16:00你再一次睡到自然醒。这次你比早上表现得更后悔、更懊恼。不过你并没有马上学习，而是刷刷手机，缓缓神。

呀，某爱豆偷税漏税。真是知人口面不知心，枉我将其奉为偶像；呀，某某球队爆冷输球。谁谁的状态不好，教练排兵布阵不行……

滴答滴答，时间流失飞快。

17:00现在要学习了。拿出习题册，排列组合？排列组合的公式是哪个呢？还是先看课本，不然公式都记不住。于是拿出课本，排列组合是哪一页呢？翻呀翻呀，找到了。咦，现在居然是17:20，找个内容都要20分钟。学习的劲头瞬时被浇灭了。

还是做物理题目，调整一下心态。这题会，这题不会，这题一知半解，这题应该、或许、可能是这样做吧……话说，对排列组合还是念念不忘。

18:00晚饭时间到，先吃饭，然后再学习。

晚饭后，发现这部电视剧超火的。都学习了一天，反正明天还可以学，现在就稍微看看电视，放轻松。

滴答滴答，时间流失飞快。

21:00电视真好看，果然很火！是时候学习了，话说，对排列组合的公式怎样来着的？

哦哦，原来是这样。记住了，做题巩固下。这题会，这题不会，这题一知半解，这题应该、或许、可能是这样做吧……不懂的先跳过，做个记号，明天集中精力攻克。嗯，是时候洗漱了。

22:00今天白天没有好好地执行学习计划，不过有做到X道数学题，X道物理题。明天要先将今天不懂的题目弄懂，然后做X道数学题、X道物理题、X篇阅读理解，背X篇作文素材，背X个单词……然后在幻想中入睡了。

以上场景是否似曾相似？本以为今天会过得踏踏实实，实际上却是浑浑噩噩的。于是痛定思痛，撂下狠话：明天一定要努力学习，不能像今天那样浪费时间。

然而，昨日的情景在第二天重复上演。不同的是，周日晚上立下的flag是：下周末一定要努力学习，绝不重蹈覆辙。

不想学习，试试这5个方法

✔️不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。

当你遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；

如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

✔️坚持你的计划，多了不要做

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。

很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

要时刻记住——“身体是革命的本钱”（划重点）

✔️现在就行动，要不然好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况？

“我现在状态不好，一会儿再学。”

“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”

但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。

你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：

比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。

如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

✔️允许自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？

并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

• 选择更为合适的休息方式。比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

• 设置合理的休息时间。学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

• 挑选给自己的奖励。每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

• 在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。

   

✔️寻找志同道合的同伴

最后还有一个神秘方法是什么呢？你需要找到一群有共同目标的同学，互相鼓励互相学习互相监督。

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