每年在假期之后的返校期间，很多同学都会有以下的表现：精神萎靡、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、失眠等，但他们的身体却没有器质性病变。这就是假期综合症，它既是一种身体疾病，也是心理困惑。

由于部分同学的适应能力及自我调节能力还不够健全，假期以后，很容易出现此类的状况。另外，学生也会不同程度的出现网络依赖症、升学带来的心理焦虑等。因此，不论是新高二还是新高三学生，尤其是初升高的准高一新生，做好开学准备是十分必要的！

一、有序作息，开学首为先

先按照自己高中的作息时间行动起来吧！

生活作息，自我管理都讲究一个言而有序。所以，为了更好的适应高中阶段的学习，从新学期开始的前一周，我们要逐渐调整作息时间以便能够快速适应高中紧张快速的节奏。

以成都七中新高一为例，每日9-10节课，一堂课40-45分钟；吃饭时间在30-60分钟之间，有午睡；晚饭后有晚课和晚自习，晚自习时间在90-180分钟之间；放学时间一般在21:00以后。

了解高中的基本生活作息，有助于帮助我们根据课表安排，来对自己的学习生活做好规划。规划既要有长远的，包括三年后理想大学、兴趣专业的考虑，也包括短期要达到的小目标。

二、学会独立，磨炼意志

进入高中，学习课程增加、学习节奏紧张快速，为了让广大学子能有更多的时间充分学习，部分学校会要求学生住校，这对于没有体验过宿舍生活的同学来说可能会有一些挑战。

住校生活，对于提高学生自身的独立性有很大帮助，同时，没有了父母的管束，我们要学会做自己的“小管家”，安排好自己的学习和生活，在忙碌的课业考试之余，锻炼生活技能。

三、提前预习，做好升学衔接

尤其是新高一学生，摆正习态度非常重要，此外要利用这个时间尽可能做好预习工作。

语文学科会加大中国传统文化知识，特别是文言文学习的难度，学习能力的提升在课内，而考查时基本都是活学活用；

英语的词汇量要求会陡然增大，时态、语态的要求也更加系统；

物理学习中的定量计算会增加，过程分析会更加复杂，而且在初中物理强调源于生活实际的基础上，高中会出现很多理论性强、更加抽象生活中无法直观看到的物理现象；

化学会引入新的“物质的量”的计算方式，比较颠覆以往的学习经验，初学起来难度比较大。

数学变化也非常大，表面上知识量的大和难度高实质上是对数学思想要求的提升，特别是高一阶段“函数”这一章节的学习，与初中比较更加抽象，函数种类复杂，而且是高中数学的一个重要线索，对后续学习是重要的基础。

生、史、地、政这四个学科，在初中被同学们忽视，但在高中这些学科必须得到重视，这些学科知识体系庞杂，不再像初中那样“速成”。也是六选三中重要的几科。

因此，这个暑假除了做好必要的休整，一定要提早了解一下高一的知识体系。你可以选择适合自己方式提前做好知识上的准备，比如提前借来高中课本有计划的预习，提前增加自己的英语单词量，阅读一些有“养分”的书籍等。

四、调整心态，踏浪新征程

一进入高中，我们就会被学校和老师灌输高三的辛苦、高考“千军万马过独木桥”的严苛，会让我们体验到初中阶段前所未有的压力和紧张，因此调节好心态也是我们从初中到高中的必经之路。

可能部分同学还会纠结于心仪学校落空、新班级不理想等问题，但是事情既然已成定局，“既来之，则安之”，也是我们中国人都熟知的一句古话，敞开心扉，才能让我们发现旅程的美丽。面对新学期、新学校，其实紧张的不止有孩子，作为陪读“书童”，家长们的焦虑可一点都不比孩子少。学校即将开学，家长们也要及时调整好自身心态，并提醒孩子做好相应的开学准备。

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