根据生理学家研究发现，高中学生一天有四个时间点，大脑是最清醒的，也是最佳的学习时间段，只要安排得当，就能轻松掌握、巩固知识，达到高效复习效果。高一、高二的同学可以用来弥补自己的不足，高三的同学可以根据自己的情况进行高三复习！

高中学习的十大学习策略

1. 制定学习计划：每周或每月初，根据自己的课程表和目标，制定详细的学习计划。将大任务分解成小目标，这样更容易实现，也能保持动力。

2. 保持良好的作息时间：充足的睡眠对学习至关重要。尽量每天保持固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于提高注意力和记忆力。

3. 合理安排休息：学习时要懂得劳逸结合，避免长时间连续学习导致的疲劳。可以每学习45-60分钟后休息5-10分钟，做做眼保健操、散步或进行简单的伸展运动。

4. 积极参与课堂：上课时要专心听讲，积极参与课堂讨论。不要害怕提问或回答问题，这有助于加深理解并锻炼表达能力。

5. 主动复习与预习：课后及时复习当天所学内容，巩固记忆。同时，提前预习下一课的内容，可以让你在上课时更加主动地学习。

6. 合理使用学习资源：利用图书馆、网络资源、教辅书籍等多种学习资源来拓展知识面和加深理解。也可以和同学组建学习小组，相互讨论和解答疑问。

7. 培养时间管理能力：学会优先处理重要且紧急的任务，合理分配时间给各个科目和各项活动。使用时间管理工具如日程表、待办事项清单等来帮助自己。

8. 保持积极心态：遇到困难和挫折时，不要轻易放弃。保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服难题。同时，也要学会调整心态，保持适当的压力水平以促进学习。

9. 关注身心健康：保持规律的体育锻炼和健康的饮食习惯。运动可以缓解学习压力，提高身体素质；健康的饮食则为大脑提供充足的能量。

10. 设定具体目标：为自己设定短期和长期的学习目标，并为之努力。达成目标后可以给自己一些奖励，以激励自己继续前进。

四个最佳学习时间

01清晨起床后

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。

02上午8点至10点

上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。在这个时间段，高中学生可以重点巩固、复习重难知识点，以面对高考中将会遇到的各种难题。

03下午6点至8点

下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。一般在进行知识系统化整理的过程中，也是对知识点的一次巩固记忆，对于加深大脑对其的记忆是很有帮助的。

04入睡前一个小时

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。而且许多人在准备休息到正式休息时，还需要一段准备时间，抓紧机会好好地利用这段时间，多记忆一两个知识点也是不错的安排。毕竟对于高三学生而言，时间不够是众人最直观的感受，恨不得一天能有48小时，抓住每分每秒，对于每个高中学生来说，都是十分有价值的。

对于高中生来说，成绩的好坏除了和个人水平、学习基础、学习方法、努力程度等有关外，还和学习效率有很大的关系。很多孩子为了在最后一年冲一把，每天熬夜学到十一二点，结果复习效果大打折扣，一晚上下来，白熬了几个小时，却没学多少东西。

如何提高学习效率？

01学习前

✅明确学习目标，制定好学习计划

学习之前，最好先列出详细的学习计划，先做重要的，再做次要的，其它可以推迟到明天做的往后放，并预估好各项作业的学习时间，给自己一个时间节点，防止拖延，也让自己做到心里有数，不至于手忙脚乱。

✅保持桌面干净整洁

良好的学习环境有助于提升学习效率，干净整洁的桌面可以减少干扰，桌子上除了水、书本、学习用具外不要放太多杂物，尤其是电脑、手机和零食等东西。

✅学习之前不要上网看手机

不妨给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果先玩再去学习，一来可能沉迷游戏不能自拔，二来学习时可能还会心心念念刚看的电视剧情节。所以尽量先学习再看手机。学习时，手机最好关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

02学习中

✅最重要的是刚开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，静不下心来，特别影响效率。只要专心致志地学习15分钟之后，就能步入正轨了，之后的学习也会静下心来，有利于提高效率。

✅学习遇到困难也要坚持下去

有时候做题没思路，学不会，特别容易烦躁，但就算这样，也不要想着我先玩会儿换换思路。可以试着换个自己擅长的或更容易的学科，让自己慢慢进入状态。心情平静了，自然容易找到思路。如果学习状态特别不好，怎么都学不进去，可以适当做做运动，改善自己的精神状态。

✅多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好是喝水。

✅学习40分钟左右要休息一会儿

学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

✅实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐。

03学习后

复盘总结，温故而知新

睡前最好能在大脑里过一下今天的学习内容，复盘总结一下今天的收获和需要改进的地方，温故而知新，不断巩固过往所学，效率自然就提高了！

以上建议希望能帮大家提高学习效率，更高效地学习！对于高中学生而言，提高复习效率是重要的，这一点毋庸置疑。在努力掌握提高复习效率的技巧外，还要结合大脑的活动规律，才能让提高复习效率这件事，达到事半功倍的效果