2024年物理竞赛预赛、复赛均将在9月展开，两项比赛过后，590名省队成员也即将产生。那么，对于还有一到两年备战时间的同学来说，想要进入省队，甚至国家队，应该怎么做？今天，物理竞赛金牌获得者，北京大学物理学院的杨老师，就将为我们分享，目标省队，物理竞赛各模块1至2年学习规划。

推荐阅读：2025年五大学科竞赛备考经验汇总

科学合理规划至关重要

物理竞赛是许多学生展现科学素养和创新能力的重要平台，尤其是对于那些目标进入省队甚至国家队的学生来说，制定一个科学合理的学习规划至关重要。物理竞赛不仅考验学生的知识储备，更是对其思维能力、实验技巧和心理素质的全面考量。因此，如何高效地进行物理竞赛的学习和准备，是众多物理竞赛选手关心的问题。本文将探讨如何针对不同时间段和学习背景的学生，制定合理的物理竞赛学习规划，帮助他们在激烈的竞争中脱颖而出，进入省队。

一年内进入省队的学习规划

01学习对象及适用范围

本文第一部分讨论的学习规划，主要适用于那些所在省份竞争强度不高、自律性强且具备中上天赋的学生。这类学生的学习能力较强，有较好的基础知识和自我学习的能力，因此可以在较短的时间内，通过合理的规划和高效的学习，进入省队。但由于缺少题目的积累和四大力学的理论基础，可能在决赛中无法发挥全部实力。

02第一轮学习规划

在一年的准备过程中，学生首先需要完成一轮基础知识的系统学习，以高于复赛难度的标准进行准备。

高一上学期

在高一上学期，学生应首先学习高等数学的基础知识，特别是微积分的入门内容。这不仅能为后续物理学习打下坚实的数学基础，也能提升解题的思维能力。同时，学生应完成力学和电学辅导书的学习，全面掌握这些基础模块的内容，打下坚实的知识基础。

寒假学习

寒假期间，建议学生集中学习热学。热学内容相对独立且应用广泛，掌握这一部分有助于应对竞赛中的相关问题。寒假的时间较为集中，适合学生进行高强度的专项学习，从而在短期内实现知识的突破。

高一下学期

高一下学期的主要任务是学习光学和近代物理。光学在物理竞赛中占据重要地位，尤其是在实验和理论部分都有广泛应用。近代物理内容较为复杂，但也是竞赛中不可忽视的部分。完成基础知识的学习后，学生应开始刷难题集萃等经典题集，逐步提升自己的解题能力和速度。

03暑期冲刺阶段

参加机构刷题营

暑假是冲刺阶段，学生可以参加机构组织的刷题营。这些营地通常由有经验的老师指导，能够提供大量的高质量题目和解题技巧的训练。通过集中刷题和训练，学生可以在短时间内迅速提升自己的实战能力，掌握应对比赛的技巧。

考前复习及真题训练

在比赛前的最后阶段，学生应集中精力进行历年真题的训练。真题训练能够帮助学生熟悉比赛的题型和难度，调整心态，找到自己在比赛中的最佳状态。同时，通过真题的模拟练习，学生可以发现自己知识结构中的薄弱环节，进行针对性的复习和调整。

温馨提示：为方便大家交流联系，欢迎大家扫描下方二维码加入"2025强基综合评价交流群"，我们有专业的老师将为大家线上答疑。

扫一扫即可进群

​

如果加群失败，可在企业微信联系人中 添加青桐老师（微信号：15321584635​）好友，备注：省市-高考年份。

两年进入省队的学习规划

对于那些有更长时间准备的学生来说，他们可以采取更加系统和深入的学习规划。通过多年的学习积累，这类学生可以在更高的起点上进行竞争，提升进入省队乃至国家队的机会。

01深入学习高等数学（1至3个月，自学与学校学习并行）

微积分与微分方程的掌握（约16-48h课时，掌握常见微分方程通解即可，可以之后做题学习）

多年的准备时间允许学生系统学习高等数学，特别是微积分和微分方程的内容。微积分作为物理竞赛中许多问题的基础，掌握其概念和应用是至关重要的。通过系统的学习，学生不仅能应对基础题目，还能在高级题目中游刃有余。

线性代数的基本知识（约2-8h课时，会解行列式，知道线性方程组有解条件即可）

在线性代数方面，学生应掌握矩阵、行列式、特征值和特征向量等基本概念。虽然这些内容在物理竞赛中不如微积分应用广泛，但对于一些涉及量子力学和简正模的问题，线性代数的知识是必不可少的。

02第一轮学习规划（约一年）

程稼夫、黑白皮等基础书籍（零基础起步，约花三个月到半年基本刷一遍）

第一轮学习中，学生应先完成程稼夫、黑白皮等经典的基础物理书籍的学习。这些书籍内容详实，能够帮助学生进一步巩固基础，深化对物理概念的理解。

博雅系普物书及经典题集（根据刷的书籍数量可能有较大时间变化）

在完成基础书籍后，学生可以继续挑战难度更高的博雅系普物书、新概念系列普物书。这些书籍不仅能提升学生的知识水平，还能通过经典题目的训练，培养学生的解题能力和思维方式。

提升难度：难题集萃、国培等（学完一轮刷书大概两个月左右）

学生在完成基础学习后，可以开始攻克难度更高的题集，如难题集萃和国培系列题目。这些题目难度较大，能够有效提升学生的解题能力，并且对竞赛中的高难度题目应对更加得心应手。

03全面复习力热电光近

自学与学校课程结合

在力学、热学、电学、光学和近代物理这五大基础模块上，建议学生先在学校学习一遍或者自学一遍。通过学校课程的系统学习，学生可以对各个知识点有初步的了解和掌握，为进一步的深入学习打下基础。

机构系统学习：避免知识漏洞

在完成学校课程后，学生可以选择参加专门的物理竞赛辅导机构进行系统学习。这些机构通常能够提供更高深的知识讲解和更有针对性的训练，帮助学生避免知识点的遗漏，确保每一个细节都得到充分理解。

04第一轮学习之后的实践

机构联赛与刷题营

在第一轮学习之后，学生应当多参加机构组织的联赛和刷题营，通过实战检验自己的学习成果。在比赛中，学生可以发现自己的短板，并有针对性地进行弥补。

定向练习：发现问题与解决方案

通过多次的比赛和练习，学生可以发现自己在基础题目上的不足，或者在一些进阶知识上的缺漏。针对这些问题，学生可以选择不同的学习策略，进一步强化基础知识或者深入学习进阶内容。

深入学习四大力学及固体物理、现光基

对于那些已经在基础知识上扎实掌握的学生，可以考虑深入学习物理四大领域：理论力学、电动力学、热统与量子力学，还有固体物理、现光基等内容。这些内容对数学要求较高，学生需要有良好的数学基础才能顺利掌握。此外，固体物理作为竞赛中的重要内容之一，学生应当至少学习到能带部分。

长期准备与系统性学习策略

01提前准备：初中阶段的物理竞赛学习

数学物理方法的系统学习

对于那些从初中开始准备物理竞赛的学生来说，可以更早地开始系统学习数学物理方法。这些方法不仅是物理竞赛中的重要工具，还能帮助学生在日后的学习中打下坚实的基础。

理论力学的基础与应用

在理论力学方面，学生可以根据自己的数学水平进行学习。理论力学是物理学的重要基础，学生可以通过朗道的力学进行学习，即使在数学物理方法上有所欠缺，也能通过对物理概念的理解来掌握理论力学的基本内容。

02进阶课程：电动力学与其他高阶内容

傅里叶分析及其应用

电动力学、热统和量子力学是物理竞赛中的高级内容，对数学方法的要求较高。特别是傅里叶分析，它在电动力学中的应用广泛，如果学生对这类数学方法不够熟练，学习这些内容将会比较困难。因此，在学习这些高阶内容之前，建议学生先熟练掌握相关的数学工具。

电动力学、热统与量子力学

电动力学和热统是物理竞赛中的重要部分，特别是在决赛中有较大的比重。虽然量子力学对物理竞赛的直接帮助不大，但它作为现代物理的重要领域，了解其基本概念对学生的整体物理素养提升有帮助。学习这些内容时，学生应当注重理解概念，掌握关键公式和定理的推导过程，避免在高难度题目中失分。

03聚焦物理竞赛实用内容

固体物理的应用

固体物理是竞赛中少见但较有难度的部分，学生可以选择性地学习到波带理论。这部分内容虽然不属于竞赛的重点，但其涉及的知识面较广，可以帮助学生在竞赛中应对非典型问题，提高综合能力。

现光基的深入学习与应用

光学是物理竞赛的一个重点，尤其在决赛中几乎离不开现光基的知识。学生在准备过程中，应深入学习现光基中半波带、双折射等板块，掌握其理论基础和典型应用。同时，一些对数学要求较高的部分可以视自身情况选择性学习或跳过。

放弃不必要的高难度内容

在深入学习过程中，学生应当根据自身实际情况，有选择地放弃一些对竞赛帮助不大的高难度内容。对于一些对物理竞赛影响不大的领域，比如量子力学中复杂的数学推导或部分高等理论，可以适当减少学习时间，将精力集中在更为实用的内容上。

实验部分的学习与练习

01根据地方考试特点进行学习

实验部分是物理竞赛的重要组成部分，不仅考查学生的动手能力，还考查学生对理论知识的实际应用能力。学生应根据当地竞赛的特点，制定有针对性的实验学习计划，熟悉常见的实验仪器和操作流程。

02实验器材的熟悉与实操能力的提升

参加机构组织的实操培训，可以帮助学生更好地了解和掌握各种实验器材的使用方法。在培训中，学生有机会接触到竞赛中常见的实验装置，练习如何快速、准确地进行实验操作，提升实操能力。

03实验题目练习

做各类实验题

学生应当通过大量的实验题目练习，熟悉实验设计、数据处理和结果分析的过程。通过多样化的实验题目训练，学生可以在实践中检验和巩固自己的实验技能。

决赛真题的使用策略

由于实验题目数量有限，尤其是决赛真题更为稀缺，学生应将其作为考前练手的重点材料。在备赛的最后阶段，通过模拟决赛实验题目，学生可以更好地适应竞赛环境，找到自己在实验部分的不足并及时改进。

总结

01回顾目标与学习规划

本文探讨了针对不同时间段、不同学习背景的学生，如何制定合理的物理竞赛学习规划。无论是短期冲刺，还是长期准备，都需要有明确的学习目标和详细的学习计划。

02调整与坚持的重要性

在整个备赛过程中，学生需要根据自己的学习进度和竞赛要求，灵活调整学习计划，坚持不懈地执行计划，同时不断优化学习策略，是最终取得成功的关键。

03激励与心态的平衡

备赛期间，保持积极的心态和良好的心理素质尤为重要。学生应学会在压力中找到乐趣，通过适当的放松和调整，保持学习的动力和节奏。

04期望与展望

通过科学的学习规划和有效的执行，学生可以大幅提升自己的物理竞赛能力，实现进入省队甚至国家队的目标。物理竞赛不仅是对学术能力的检验，更是对学生综合素质的全面锻炼，希望每位参加竞赛的学生都能在比赛中收获成长，勇敢追求自己的梦想。