距离第34届CNBO的仅一周时间，留给诸位生竞党冲刺的时间已经不多了，要参加国赛决战的宝子们，是否感到一丝丝紧张？自主选拔在线团队归纳了3点考前注意事项，一起来看！

2025年生物学竞赛赛前一周注意事项

健康管理

01、调整作息

考前一周开始调整生物钟，早睡早起（建议22:30前入睡），避免熬夜，确保考试时段（上午10：00—12：30）精力充沛。中午适当午休（40分钟以内），避免影响夜间睡眠。

02、饮食健康

清淡饮食为主，避免辛辣、油腻、生冷食物，防止肠胃不适。

保证营养均衡：多吃蛋白质（鱼、蛋、豆类）、维生素（蔬菜水果）和碳水化合物（主食），适量饮水。

考试当天早餐：不要空腹或过饱，选择易消化食物（如粥、鸡蛋、软面包）。

03、适当运动

每天散步、慢跑或拉伸10-20分钟，缓解压力，但避免剧烈运动导致受伤。

04、预防疾病

注意保暖，避免空调直吹，谨防感冒、中暑或肠胃炎。女生提前备好止痛药（如痛经严重），必要时咨询医生调整生理期。

心理调节

01、接纳压力，保持平常心

适度紧张是正常现象，无需过度焦虑，可通过深呼吸、正念冥想缓解。

避免自我否定，多回忆复习中的进步，增强信心。

02、避免外界干扰

减少刷社交媒体、讨论难题或与同学过度比较，专注自身节奏。

家长避免频繁询问复习情况，营造轻松的家庭氛围。

03、考前模拟心态

按联赛考试时间做模拟卷，适应考试节奏，减少陌生感。

复习策略

01、重点关注错题本

相信各位宝子们在备考过程中都刷了很多题，临近联赛，自主选拔在线建议重点关注以前做的错题，通过对错题的总结归纳，重新审视自己的薄弱环节并延长这块短板。最后阶段当以巩固基础为主，尽量回归错题本，少做偏题、怪题。

02、重视基础题

重点回顾往年联赛高频考点及易错点，确保基础题不丢分。

03、避免过度刷题

考前1-2天减少做题量，以看题为主，保持思维活跃即可。