低年级生先稳校内主科，用周末与寒暑假系统学竞赛；平日每日30分钟碎片化刷题，保持手感；考前两周集中冲刺，课内适当降低拓展题量，确保双线不掉队。
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低年级生如何平衡课内与物理竞赛预赛？
一、先稳校内，再谈竞赛
低年级最忌“本末倒置”。校内主科成绩一旦出现波动，老师、家长都会要求你立刻停赛。因此，周一至周五要把90%的精力留给课内：认真听课、及时完成作业、利用午休和晚自习消化错题。竞赛学习全部安排在“校内任务清零”之后，保证不给课内拉后腿。
二、用“碎片+整块”双轨时间
平日碎片时间：早读前20分钟背公式，睡前30分钟刷2道小题，保持手感。周末整块时间：周六上午3小时系统学新知识，周日下午2小时做一套限时预赛卷并订正。寒暑假则进入“夏令营模式”，每天5小时高强度训练，集中攻克力学、电学大板块。通过“碎片保温度、整块提高度”，两条时间线互不干扰。
三、提前沟通，建立“停损线”
开学就跟班主任、竞赛教练达成“停损协议”：若哪次月考主科跌出年级前20%，当周竞赛暂停;若校内成绩稳定，老师不额外加作业。家长每月底一起开10分钟三方复盘会，根据成绩动态调整时间配比。这样既让学校放心，也给自己留出可持续的竞赛空间。
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