中考倒计时9天！面对即将到来的中考，同学们或许焦躁不安，或许茫然无措，或许“鸭梨山大“。为了解决大家的困扰，今天给大家整理中考最后阶段的备考建议，希望能助大家赢战中考！

整体时间安排：每阶段学习计划

中考倒计时9天 掌握复习方法

1、不要老盯着难题：做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

2、刷错题：把近一段做过练习试卷错题进行重做，对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识。

3、做真题：做近三年的中考题，对照参考答案认真分析，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

4、储备写作材料：如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。

中考倒计时8天 形成思维规律

中考考的是知识，也是思维。8门学科高度集中在三天内考完，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是：考前刷题阶段养成“中考”习惯，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考。这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

中考倒计时7天 保证睡眠质量

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

1、不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。

2、不要开“夜车”，按时作息，这样生物钟才能正常工作。

3、如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，适当增加锻炼。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

中考倒计时6天调整家庭关系

家长一定要保持情绪稳定，降低期望值，不过分关注。不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

中考倒计时5天 开始放松身心

放松身心，适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的运动。不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。但是不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

中考倒计时4天 制定考试方案

要想做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。

作息：

1、要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物。

2 、到考场时间不宜过早或过晚。提前30分钟为佳。

3 、适度午休，再吃午饭。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

复习：

少与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书。

中考倒计时3天 做好物质准备

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入透明的文件袋中。确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，穿常穿的旧衣服。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机、电子设备等通讯工具带入考场。

提前准备相关物品，以备突发状况发生可以补救。

中考倒计时2天 熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。同时确定好父母接送的具体地点。一旦发生意外，及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

中考倒计时1天 考前大检查

最后一天，主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

1、起床要与平时起床时间一样，中午午睡40分钟，如果睡不着，闭目养神。

2、晚上与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。

3、早、中、晚三餐按时吃，要吃家里平时常吃的食物。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。不吃或少吃冷饮。

4、轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。如果实在想看，就看看基础知识，不必过分纠结。不与同学讨论难题、偏题。

5、检查前一天所做好物质准备，关注天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

饮食需注意，这样安排最科学

考试前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。

三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；

2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；

3.按时按量有规律进食；

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；

5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；

6.不暴饮暴食和盲目节食；

7.避免油炸和可能诱致过敏食品；

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

相信功夫不负有心人，只要每一位平时努力学习，考前精心准备的同学，都能够取得一个好成绩，加油！